Let's shorten your Marathon Time!
(レッツ・ショートン・ユア・マラソン・タイム!)


そう!

直訳いたしますと、皆さまご存知!!

「あなたのマラソンタイムを短くしましょう!」

・・・となります。

が、しかし、本来は、

「4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのフルマラソンタイムを
短縮させるお手伝いを致しましょう!
(^o^)/」


・・・を意味させたかったのですが。。。(^_^;


ランニング情報、マラソン情報、そして自らの拙い体験談、
・・・等々を提供して参ります。

それ等により、
現在、フルマラソンを4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのそのモチベーションをより高い位置へ、
そして、3〜4時間で走破出来るような

『フルマラソン・マインド・セット』

を養成する事が出来ましたら、これ幸いでございます。



末永く宜しくお願い申し上げます。m(__)m




らん らん らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ
By らんたろう













『常識破りの川内優輝マラソンメソッド』
〜SB新書〜


●出版社:SBクリエイティブ
●頁  数:176頁
●著  者:津田 誠一(つだ せいいち)
       元学習院大学陸上競技部監督



<著者プロフィール:講演時の講師紹介>
 









『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本

〜一番やさしい42.195Kmの教科書〜』


●出版社:カンゼン
●頁  数:144頁(ソフトカバー)
●著  者:鈴木 莉紗(すずき りさ)
       アートスポーツ契約ランナー

<著者プロフィール・1984年生まれ>





2015年12月06日

【速報】第69回福岡国際マラソン

【速報】第69回福岡国際マラソン


今朝、ブログしました通り、
本日6日(日)、12:10!
予定通り、第69回福岡国際マラソンの号砲が鳴らされましたね!

【速報】は、下記。(上位10位のみ)

順位 ナンバーカード 氏名         所属   走破タイム
優勝   2    パトリック・マカウ ケニア  2:08:18
               MAKAU, Patrick KEN
                      フィニッシュ・シーン

2    3      ゲトゥ・フェレケ   エチオピア 2:08:31
             FELEKE, Getu   ETH

3    61     佐々木 悟      旭化成   2:08:56
             SASAKI, Satoru 宮崎
           ※ 日本人Top!自己Bestを51秒短縮!
                          今回は、国内招待選手ではなく、
              国内一般参加選手として参加!
           <フィニッシュ シーン>

4     4     バーナード・コエチ  ケニア   2:09:43
             KOECH, Bernard KEN

5     27    高田 千春     JR東日本  2:10:55
             TAKADA, Chiharu 東京

6      9    パウロ・パウラ    ブラジル  2:11:02
             PAULA, Paulo BRA

7     30    大塚 良軌     愛知製鋼   2:12:46
             OTSUKA, Yoshiki 愛知

8     25    川内 優輝     埼玉県庁   2:12:48
             KAWAUCHI, Yuki 埼玉
               ※ひだりふくらはぎに、
             原因不明の しびれを発症した模様!


9     22    セルオド・バトオチル NTN    2:14:19
              BAT-OCHIR, Ser-od 三重

10    54   ホセ・アマド・ガルシア グアテマラ 2:15:25
             GARCIA, Jose Amado GUA




DNF   1     デニス・キメット ケニア(現世界記録保持者)
              KIMETTO, Dennis KEN 

           3Km過ぎた辺りから、
           早くも先頭集団から遅れ始める。
           何とか、5Km地点を
           16分20秒で通過したものの、その後、棄権!
           足&脚に違和感でも勃発したのでしょうか?










               
posted by らんたろう at 21:26| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

本日は、福岡国際マラソン選手権大会!

日は、福岡国際マラソン選手権大会!


12月の第一日曜日は、皆様方ご存知!?
毎年恒例の福岡国際マラソン選手権大会!

今年は、
第69回福岡国際マラソン選手権大会
兼 第31回オリンピック競技大会(2016/リオデジャネイロ)代表選手選考競技会
兼 第99回日本陸上競技選手権大会 男子マラソン

ですね。

注目の選手は、
世界記録(2:02:57)保持者の
デニス・キメット選手(31歳 ケニア)
世界記録(2:03:38)保持者の
パトリック・マカウ選手(30歳 ケニア)


そして、日本勢は、ご存知!市民ランナーの星!
川内 優輝手(28歳:埼玉県庁)
自己ベストタイム:2:08:14

川内優輝選手は、自分自身、年齢的に
「リオは、自分が戦える最後の五輪!」
と位置付けているようで、
(個人的には、来年29歳!その4年後、33歳なら、
 まだいけると思いますが。。。)
相当気合いが入っている様子!
そして、身体の仕上がりも絶好調の模様!

砲は、約3時間後の12時10分!

ガンバレ!川内選手!!

【速報】が判り次第、又、ブログします。
















posted by らんたろう at 09:10| 栃木 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月23日

雨でした!(ToT)

雨でした!(ToT)


大田原マラソン:出走して参りました!

今朝、ブログしました天気予報の「終日曇り」に反し、
10:00スタート後の10:20頃から、パラパラと雨が降り出し、
その後、断続的な降雨!(ToT)

ウオーミングアップ時には、曇っていて、雨も降っていなかった為、
スタートラインに並ぶ直前に、「キャップ(/帽子)を被らないで参戦!」
・・・と決め、
キャップを荷物置き場に放り投げ、何も被らずスタートラインへ!

が、しかし、これが運の尽き!
10:30以降は、雨に濡れ、
「水も滴る(したたる)良い男!?」状態で、レース続行!

時偶、小雨になり、「このまま、やんでくれるか!?」と思いきや、
そうは問屋が卸さない!

またもや、ランナーいじめ/泣かしの「降りしきる雨!」

結局、30Km位迄は、粘走したものの、
路面の水溜りビシャビシャで足元から冷え、
上空からは、降りしきる雨で、頭、肩、ひいては、身体全体が冷え、
又、(中央線ではなく沿道側を走っていた為)
電線に溜まった水が、時偶、ボタッ!と後頭部を直撃したりして。。。
残り10Km位は、身体が冷え切って動きませんでした。
┐(’_`;)┌

まぁ!練習不足!と言う噂もチラホラ。。。
(降雨が無くとも、走り込み不足で身体が動かなかったのでは?
 ・・・と言う噂もチラホラ。。。)


まぁ!次レースで、何とか立て直したいと思います。

(ToT)(IoI)(ioi)
大泣き・中泣き・小泣きの涙・涙


出走された方々は、
想い描いたようなレースが出来ましたか?

出来たかたは、おめでとうございます。\(^o^)/
出来なかったかたは、充分ご静養後、
次レースへ向け、又、ご精進&ご調整願います。

いずれにしましても、皆様方、大変お疲れ様でございました。
m(_ _)m



posted by らんたろう at 22:44| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

オッ!傘マークが消えた!


オッ!傘マークが消えた!

おはようございます。
早くも、大田原マラソン レース当日を迎えてしまいました!

大田原市の早朝4:00の天気予報を確認してみますと。。。

全体像では、依然、

今日の天気
2015年11月23日 4時00分発表

11月23日(月)

曇時々雨曇時々雨

  • 12℃[-2]
  • 6℃[+1]
時間0-66-1212-1818-24
降水---50%50%40%
風:
北の風
波:
---
となっており、傘マークが有りますが、
ピンポイント天気を確認してみますとー
昨夜は、9:00に有った傘マークが
今朝は、傘マークが一切消えております。
(下図ご参照)

ピンポイント天気

2015年11月23日 4時00分発表

今日の天気 - 11月23日(月)

時間0時3時6時9時12時15時18時21時
天気曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
曇り
気温(℃)7771012111111
湿度(%)9294969694949696
降水量(mm/h)00000000
風向
風速(m/s)

2

4

2
北北西
3
北北西
3
北北東
1
北北西
1
西北西
1



このまま、雨も何も降らず、
無事、レースを迎え、そして、終了して欲しいものです。

果たして、その命運はー!








posted by らんたろう at 06:22| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月22日

明日は、第28回大田原マラソン

日は、第28回大田原マラソン



明日11月23日(月)勤労感謝の日は、
栃木県は大田原市(≒栃木県北部)で開催される

第28回大田原マラソン

の日ですね!

大会キャッチフレーズは、
『制限時間4時間、 自己への挑戦状!』

一応、私もσ(^_^;)エントリーしております(^_^;


一週間前、
23日の大田原の天気予報は、「曇り時々雨!」で、
降水確率70%でした。

一昨日は、
その降水確率が50%に減っていました!

今、再確認してみますと、
降水確率は、依然、50%!
しかし、午前9:00前後に、弱雨が降る程度!

スタート時刻が、午前10:00ですので、
ウォーミング・アップをしている最中にパラパラ雨が降って来る!
・・・と言った感じでしょうか?
スタートして、10Kmも走れば、やんでいると良いのですが。。。

取り敢えず、あまり走り込めておりませんので、
晴天でも雨天でも、私に取りましては、
あまりタイムには影響出ないと思いますが。。。(ーー;
(まぁ!雨に濡れないに、こした事は有りませんが。。。)

間も無く、23:00ですので、早く、就寝してレースに備えないと!

明日、ご出走される方々は、全力を尽くされて下さい。
想い描かれたレースが出来ると良いですね♪
Run ラン らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ

私も後方から、ボチボチ参ります。(^^ゞ




posted by らんたろう at 22:57| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月21日

お早目にぃ〜♪〜2016 勝田全国マラソン大会エントリー〜

お早目にぃ〜♪
〜2016 勝田全国マラソン大会エントリー〜



毎年1月の最終日曜日に
茨城県は、ひたちなか市(旧勝田市)にて、開催されている
『君よ、勝田の風になれ。』なるキャッチフレーズで有名な
勝田全国マラソン大会!

一昨日、10月19日(月)10時から既にお申し込みが開始されております。
昨今の空前のマラソンフィーバー!
エントリーを迷われているかたは、お早目にぃ〜♪

昨年迄(/2015年大会迄のエントリー)は、
勝田マラソン事務局は、『来る者は拒まず!』と言うスタンスで、
お申込者全員、100%エントリー可能!でした。
(2015年大会のエントリー者:過去最高の20,280人!)

が、しかし、今年(/2016年大会の申し込み)からは、
やはり、20,000人ものランナーを迎え入れると、
大会会場が手狭になったか?
或いは、
コースが手狭になったか?
はたまた、
スタート時の混乱、転倒を幾分か緩和させようとの試みか?
真相理由は判りませんが、
定員制になり、15,000人に達した時点で、
エントリー終了となるようであります。(フルマラソンの場合)
(10Kmの部の定員は、10,000人)

先着順だそうですので、
例年お申し込みされているかた
お申し込みを悩まれているかた
等々、
お早めにエントリーされます事をお伝え致します。

ちなみに、
私自身も既にエントリーを完了し、
エントリー費用も既に振り込み完了しましたぁ〜(^^)/

皆様方、来年、勝田の地でお逢い致しましょう!(^^ゞ

20160131.jpg


posted by らんたろう at 21:39| 栃木 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月30日

今、流行りのランニング!


    はやり
今、流行りのランニング!



今から、10日〜2週間位まえに
Yahoo Top Pageにも掲載されましたので、
ご存知のかたはご存知かも知れません。

ご存知のかたは、
サラッ!と読み流されるなり、ご一読されるなりされ、再確認をー。。。
一方、
初見のかたは、
ご熟読なり、ご精読なりご自由に。。。



「健康維持や美容・ダイエット等には持って来い!」
・・・と言われている
『ジョギング/ランニング』

興味は有るけれど、
まだ着手していない/腰が重い そこのあなたさま!

今秋から、『走る生活〜ランニング・ライフ』を
徐々に徐々に始めてみませんか?


スロー・ランニングとは?
運動が、不得手・苦手なかたでもランニングできる
「スロー・ランニング」の方法とは?





走り(ジョギング/ランニング)に合わせた靴・シューズ選びを!

走り始めたばかりの頃は、まだ脚筋力が無く、
比較的、体重も有るかと思います。

そういう時には、
シューズにて、そうしたマイナス要因を補う事も可能です。

シューズ底の厚めの物を履く事で、
路面からの衝撃吸収の役目を果たしてくれたり、
衝撃自体を緩和させてくれたりするでしょう。

また、レースに参戦されているかたでも、
フルマラソン走破タイムが皆さん各人まちまちかと思います。

そう言うかたの為にシューズ選びは−




便利なランニングウォッチ 

走り始めましたら、練習にしろ、レースにしろ、
やはり、『計測』が必要になって/気になって来るかと思います。

どの位の時間ジョギング/ランニングしたのか?

大凡、1Kmを○分位で走るので、
今日は、30分走ったから、約○Km位走った!
60分走ったから、約○○Km位走った!
・・・との目安にもなりますね。



最後に、ランニング用品の売れ筋は−?


















posted by らんたろう at 23:45| 栃木 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月29日

いよいよ明日は、世界陸上(北京)女子マラソン


いよいよ明日は、世界陸上(北京)女子マラソン


明日30日(日)は、
第15回 世界陸上競技選手権大会
(世界陸上2015北京)
が、早くも閉幕すると同時に、
陸上競技の花形種目!?『女子マラソン』が開催されますね!
勿論!決勝!

日本代表3選手につきましては、
皆さまご存知かとは思いますが、
一応、確認の意味で記しておきますね。 
(五十音順)

     いとう  まい
1. 伊藤 舞選手(31歳:大塚製薬)
        <↑クリックでプロフィール>

     しげとも りさ
2.  重友選手(本日8月29日で28歳:天満屋
        <↑クリックでプロフィール>

        まえだ さいり
3.  前田 彩里選手(23歳:ダイハツ工業)
       <↑クリックでプロフィール>




外国選手(特にアフリカ勢)のつわものランナーは、
殆ど、エントリーしていない模様ですので、
日本勢にもメダル獲得の可能性は、
充分にあろうかとかと思います。

仮に、メダルには届かなかったとしても、
最悪、日本選手最高位で8位以内に入れば、
2016年リオデジャネイロオリンピックの出場が決まります。

ガンバレ!ニッポン!!


号砲は、明日30日(日)8:30!(日本時間)

(ちなみに、明日30日(日)は、
 北海道マラソン2015の開催日でもあります。)



posted by らんたろう at 23:55| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月22日

【速報】世界陸上・北京大会!男子マラソン

【速報】世界陸上・北京大会!男子マラソン


本日8月22日(土)8:35
予定通り、
永定門をスタートし、
メインスタジアムとなる
北京国家体育場(通称「鳥の巣スタジアム」)をゴールとする
42.195キロのコースで男子マラソンが行われましたね!

【速報】は下記!

順位選手名タイム
優勝ゲブレスラシエエリトリア2:12:27
2位ツェゲイエチオピア2:13:07
3位ムタイウガンダ2:13:29
4位ペルティーレイタリア2:14:22
5位デチャサバーレーン2:14:35
6位キプロティッチウガンダ2:14:42
7位デシサエチオピア2:14:53
8位メウッチイタリア2:14:53
   
   
21位藤原正和Hond2:21:05
   
   
40位前田和浩九電工2:32:48



日本勢!
健闘空しく、残念でしたね!(ーー;
大変お疲れ様でございました。


まだ19歳!
3回目のフルマラソンだそうです。
末恐ろしい選手ですね!

おめでとうございました♪


日本・男子マラソン勢は、
1999年のスペイン・セビリア大会から
8大会連続していた『入賞』も、
これで、あいにく、途切れる形になってしまいましたね。(;_;)


一方、女子マラソンの日程は、
大会最終日の8月30日(日)!
同じく、日本時間8時30分号砲です。




posted by らんたろう at 11:32| 栃木 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月21日

いよいよ明日は、世界陸上・男子マラソン!


いよいよ明日は、世界陸上・男子マラソン!


明日8月22日(土)から、
中国は、北京にて、
第15回 世界陸上競技選手権大会
(世界陸上2015北京)
が、開幕しますね!

明日初日の22日(土)から、いきなり
男子マラソン!
ですね。

日本代表選手3名につきましては、皆さまご存知かと思いますが、
一応、確認の意味で記しますと、下記です。

      いまい  まさと
1. 今井 正人選手(31歳:トヨタ自動車九州) ※髄膜炎の為、欠場
       <クリックで写真>

    ふじわら  まさかず
2.  藤原 正和選手(34歳:ホンダ)
       <クリックで写真>

      まえだ  かずひろ
3. 前田 和浩選手(34歳:九電工)  
       <クリックで写真>

上記、3名です。

その3名方々を少々詳しく記してみますとー。。。


今井正人選手は、
ご存知!「お正月の風物詩:箱根駅伝」の5区山登りでその名を知らしめ、
『(元祖!)山の神』
なる異名をほしいままにした選手です。

順天堂大学を卒業後は、
森下広一監督
(47歳;1992年バルセロナオリンピック男子マラソン 銀メダル獲得)
率いる「トヨタ自動車九州陸上部」へ入部!

入部後、2年後に初マラソン!
その後、5年間は、2時間10分の壁を破れませんでしたが、
昨年2014年2月2日!
別府大分毎日マラソンで、待望の2時間10分切り達成!
(2時間09分30秒!)

そして、
本世界陸上・北京大会の選考レースの一つ
今年2月に開催されました
東京マラソン2015にて、
日本人Top(総合7位)の2時間07分39秒(日本歴代6位)なる
自己Bestで走破され、
その後、3月の選考会で代表に選出されました!

が、しかし、
「陸上の神様」は、「山の神様(今井正人選手)」に試練を与えます。

先月7月!
北海道での合宿中に発熱と頭痛を訴えたそうで、
診察結果、「髄膜炎」と診断。
7月30日に入院し、約2週間の治療を止む無くとし、
8月 3日に日本陸連は、「欠場!」を発表!

ここ迄、頑張って来られたのに、
本番直前に、このような容態になってしまい、非常に残念ですね。
ご本人さんもさぞ悔しい!無念!かと思います。

今井正人さんのコメント
「心配と迷惑をおかけし、心よりおわび申し上げます。
 次のマラソンにつなげられるよう、
 いま一度心身を奮い立たせて再スタートを切りたい。」
・・・だそうです。

この悔しさをバネにまた快走して頂きたいですね。(^^)


2人目
藤原正和選手は、
2003年3月!
中央大学在学中の21歳時(4日後に22歳)、
びわ湖毎日マラソンにて、初めてフルマラソンを走られ、
初マラソン日本最高記録!
マラソン日本学生最高記録!
を樹立させた選手です。(2時間08分12秒!)

蛇足ですが、
このマラソン2時間08分12秒!なる驚速タイムは、
下記のかたの自己Bestよりも、速い事になります。
瀬古利彦さん:2時間08分27秒
中山竹通さん:2時間08分15秒
川内優輝さん:2時間08分14秒

2000年と2001年には、
先の「お正月の風物詩:箱根駅伝」の5区山登りにも出走されており、
2000年時には、区間賞をも獲得しております。
『元祖!山の神』今井正人選手とは、
 あいにく、年代が被っておりませんが。。。
 距離数も今井正人選手が走った時と比較しますと、
 若干、短いですが。。。)

藤原正和選手の自己Bestは、
先に記しました、2時間08分12秒!

そして、本世界陸上の前回大会
第14回(2013年)世界陸上競技選手権大会
ロシア・モスクワ大会にも
日本代表選手として選出されております。

その時は、
総合順位:14位、
走破タイム:2時間14分29秒!でしたので、
今回は、その時の
「雪辱を果たして」/「屈辱を晴らして」
くれるのではないでしょうか?

3人目
前田和浩選手は、
大学には進学せず、佐賀県の高校から、
九電工陸上部に入部した為、
大学箱根駅伝とは無縁です。

自己ベストは、2013年東京マラソンで樹立させた
2時間08分00秒!

世界陸上・男子マラソンとしては、今回で3回目の日本代表選手です。
1回目2009年ドイツ・ベルリン大会(39位、2時間19分59秒!)
2回目2013年ロシア・モスクワ大会(17位、2時間15分25秒!)
(cf.2007年日本・大阪大会では、10000mの日本代表!)

前田和浩選手も、
今迄の鬱憤を晴らす快走をして頂けると信じてやみません!



お二方のコメントは、下記。

藤原正和選手
「今井のためにも、どちらかが入賞しないといけない!」
前田和浩選手も
「3人で頑張ろうと言っていた。今井の分まで恥ずかしくない走りをする!」
・・・と誓っていたようです。

来年2016年にブラジルにて開催が予定されている
『リオデジャネイロ五輪』の男子マラソンの切符を
最速でGet!する為には、
本世界陸上で『日本人最上位で8位以内!』が条件!

号砲は、明日!日本時間の朝8時35分!


あっ!それから、
タイトルには、反しますが、
明日22日(土)は、日本テレビ系列で放映される

24時間テレビ38「愛は地球を救う」
          ↑ 38回目
のチャリティ企画の一つ。
24時間マラソンの日でもありますね!

歌手でタレントのDAIGOさん(37歳)が、
(多分)19:00頃から、100Km先の
日本武道館に向けて走り出します。

無事完走出来ると良いですね♪(^^)


posted by らんたろう at 22:05| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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