Let's shorten your Marathon Time!
(レッツ・ショートン・ユア・マラソン・タイム!)


そう!

直訳いたしますと、皆さまご存知!!

「あなたのマラソンタイムを短くしましょう!」

・・・となります。

が、しかし、本来は、

「4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのフルマラソンタイムを
短縮させるお手伝いを致しましょう!
(^o^)/」


・・・を意味させたかったのですが。。。(^_^;


ランニング情報、マラソン情報、そして自らの拙い体験談、
・・・等々を提供して参ります。

それ等により、
現在、フルマラソンを4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのそのモチベーションをより高い位置へ、
そして、3〜4時間で走破出来るような

『フルマラソン・マインド・セット』

を養成する事が出来ましたら、これ幸いでございます。



末永く宜しくお願い申し上げます。m(__)m




らん らん らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ
By らんたろう













『常識破りの川内優輝マラソンメソッド』
〜SB新書〜


●出版社:SBクリエイティブ
●頁  数:176頁
●著  者:津田 誠一(つだ せいいち)
       元学習院大学陸上競技部監督



<著者プロフィール:講演時の講師紹介>
 









『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本

〜一番やさしい42.195Kmの教科書〜』


●出版社:カンゼン
●頁  数:144頁(ソフトカバー)
●著  者:鈴木 莉紗(すずき りさ)
       アートスポーツ契約ランナー

<著者プロフィール・1984年生まれ>





2013年09月29日

【速報】ベルリンマラソン2013(第40回ベルリンマラソン)

【速報】ベルリンマラソン2013
(第40回ベルリンマラソン)

一昨日、ブログしました

ベルリンマラソン2013
(第40回ベルリンマラソン)


予定通り、号砲が放たれ
男子では、
昨夏2012年のロンドンオリンピック銅メダリストの
ウィルソン・キプサング選手(31歳;ケニア)
が、

               
  2時間03分23秒  
    世界新記録    
      初優勝を飾りましたぁ〜♪    
      Congratulations !       
             \(^o^)/               
             ご参考              

従来の世界記録は、一昨日ブログしました通り、
2年前2011年の本大会で、
パトリック・マカウ選手(現28歳:ケニア、当時26歳)
が樹立させた2時間03分38秒ゆえ
今回、15秒更新!

最も、
ウィルソン・キプサング
選手は、
2011年10月に、今回と同じ国:ドイツにて開催された
フランクフルトマラソンでも、
2時間03分42秒!なる
当時、世界歴代2位(歴代1位とたったの4秒差!)
の記録で駆け抜けております
(当然、優勝!&大会新記録!)ので、
その潜在能力(/走力?)の高さは以前より発揮され、
世界記録更新は、時間の問題との見方もされていましたね!

身長182cmの長身を生かした大きなストライド走法!
(80年代にニッポンで活躍された
 中山竹道(たけゆき)さん(53歳、陸上指導者 180cm)
 みたいですねっ!(^^))

凄いですねぇ〜っ! (<=== のんき)
速いですねぇ〜っ! (<=== 暢気!)
驚速ですねぇ〜っ! (<=== 呑気!)

2時間を切る時代も間も無くですね!?

2020年東京五輪の時には、
もう既に、
男子フルマラソン走破タイム1時間台!
の時代に突入している事は必至ですね!?これ!!(^o^;滝汗

只、五輪開催時季は、大概、『夏』ですので、
暑い夏の東京五輪で、1時間台!なる記録樹立は、
難しいかと思われますが。。。


一方、日本からエントリーした
唯一の女子エリートランナー
期待の
早川英里(えり)選手(31歳:TOTO陸上部)
ご参考:応援サイト

は、敢え無く、
女子総合7位
タイム:2時間37分45秒!
(女子30代の部では、2位)
に沈んでしまった模様!

下記、ご参考願います。

<Person Details>

Name: Hayakawa, Eri (JPN)
Club: Japan
Age group: W30(女子30代の部)
Number: F9

Split
Time
Lap
min/kmkm/h
  5 km
0:17:2617:263:3017.21
10 km0:34:3117:053:2517.56
15 km0:51:5017:193:2817.33
20 km1:10:2118:313:4316.21
Half1:14:284:073:4516
25 km1:29:2714:593:5115.62
30 km1:49:3120:044:0114.94
35 km2:10:0620:354:0814.57
40 km2:29:5219:463:5815.19
Finish2:37:457:533:3616.71

15Km迄の5キロ毎のラップタイムは、17分台!
早川選手に取りましては、
先ず先ずだったかと思われます。

その後、15Km〜20Kmで、
5キロ18台に落ち込み
残りは、キロ4分前後の一般市民ランナー並み?迄、
落ち込んでおりますね!

只、ラスト2.195Kmは、
7分53秒(7分台!)なる速いタイムで駆け抜けております。

ですので、
今回のゴール走破タイム!2時間37分台!
(実業団選手としては、並みのタイム)
なるマイナス要因は、
レース途中の足&脚のアクシデント or 古傷勃発!
とは違うかと思われます。

万が一、そうした状況だとしましたら、
ラスト2.195Kmを7分台なる速いタイムで駆け抜ける事は
出来ませんね!?

自己ベストを樹立させた
3月の名古屋ウィメンズマラソン2013では、
そのラスト2.195Kmを
7分40秒で駆け抜けております。
今回とほぼ同タイムですね!

恐らく、スタート時より、身体が重く、
身体が動かなかったものと推測いたします。

動かない身体も、走っている内に徐々に徐々に、
軽くなって来て、動いて来る事も有りますが、
今回は、軽くならず!

多分、疲労抜きが充分におこなわれておらず、
身体の各部位(内臓系や筋肉)の所々の
『残留疲労』が、敗因の一つではないか?
・・・と、
一般市民ランナーが実業団のトップ選手を
勝手ながらエラソーに憶測してしまいました!(ーー;

今回は、
想い描いたようなレースが出来なかったかも知れませんが、
それでも、大変お疲れ様で御座居ました。

充分静養後、
次のレースへ向けて、又、日々ご精進願います。
祈(^人^)願





posted by らんたろう at 18:52| 栃木 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月27日

ベルリンマラソン2013(第40回ベルリンマラソン)

ベルリンマラソン2013
(第40回ベルリンマラソン)



毎年、9月の最終日曜日に開催されている
ベルリンマラソン

今年の
『ベルリンマラソン2013』
(第40回ベルリンマラソン)
は、明後日の9月29日(日)の開催ですね!

開催地は、勿論!ドイツの首都:ベルリン!

本大会は、ご存知のかたは、ご存知!

コースは、平坦な市街地を貫き
ベルリン市の象徴であるブランデンブルク門をゴールとする
世界屈指の高速コ〜ス!

男女共に、今迄、
本大会で、幾度となく世界記録が樹立されては、
本大会にて塗り替えられ!
再々度、本大会にて、塗り替えられている大会ですね!

例えば、
Qちゃんの愛称で親しまれている
高橋尚子さん
(41歳:スポーツキャスター、マラソン解説者)
も、
2001年9月30日!
当時、
女性人類史上初!
2時間20分切りの
2時間19分46秒!
なる驚異的な速さで、
当時、世界新記録を樹立させましたね!
(57秒≒1分も短縮、当時、29歳!積水化学所属)
ご参考ゴールシーン

今回、第40回記念大会故、
その輝かしい功績の為、ゲストとして、招かれております。

また、世界記録では有りませんが、
当時の女子マラソン日本記録として、
2004年大会に
渋井陽子選手(34歳:三井住友海上)
が、2時間19分41秒にて走破!(当時25歳!)
ご参考ゴールシーン

翌年2005年大会には、
野口みずき選手(35歳:シスメックス)
が、現在の日本記録としても残っている
2時間19分12秒
(当時27歳!グローバリー所属)なる
驚速スピードで駆け抜けたご参考ゴールシーン事も
日本女子マラソン界に通じている皆さまがたは、
ご存知かと推察いたします。


更には、
人類史上初!
2時間04分切り
を果たした
ハイレ・ゲブレセラシェ選手(40歳:エチオピア)
も、2008年の本大会にて、
2時間03分59秒!で駆け抜けました!
(当時、35歳!)
ご参考ゴールシーン

はたまた、
現在の男子マラソン世界記録に君臨している
2時間03分38秒!
本記録も
パトリック・マカウ選手(28歳;ケニア)
が、2011年の本大会にて、樹立させております。
(当時、26歳!)
ゴール直後、万歳して喜ぶマカウ選手
クリック後、画像表示中は、大画面になる感じがしますが、 
 『全画像』が表示されると、見易いサイズにて表示されます。)

cf.
女子マラソンの
世界記録(2時間15分25秒)
は、
2003年4月13日
ロンドンマラソンにて
ポーラ・ラドクリフ選手(イギリス)
(当時29歳!、現在は39歳!)
によって、樹立!
ご参考


上記の様に、
高速最速レース!/世界最高記録樹立コース!の名を
ほしいままにしている(独占している)
本ベルリン大会ですが、
今年は、どのような選手が、どのような(好)タイムで
走破するか楽しみですね!(^o^)


因みに、日本人は、
200名以上<ご参考(五十音順)>
エントリーしている様ですが、
(世界各国からは、約4万人のランナーが毎年エントリー!)
その中でも、注目の日本人は、
かつて、ホノルルマラソンで、
男女含め日本人・初!の優勝!を飾った
エリートランナー!

早川英里(えり)選手(31歳:TOTO陸上部)
ご参考:応援サイト

では、ないでしょうか?

今年2013年3月10日に開催された
名古屋ウィメンズマラソン2013
では、
9年振りとなる自己ベスト記録を更新し、
2時間26分17秒で走破!(1分54秒!短縮)
総合5位入賞!
なる輝かしい戦果を残しました。
ご参考

今月上旬から半ばに掛けて行われた
北海道・士別合宿も順調にこなせた模様!

世界の男子Top Runnerの
好記録(or 世界記録)樹立も楽しみですが、
早川さんの更なる自己記録更新も楽しみですね!?

号砲は、
9月29日(日) 朝8:45(現地時間)
          (日本時間、同日15:45!)

【速報】が判り次第、又、ブログします。

頑張れ!早川英里選手!!














posted by らんたろう at 22:03| 栃木 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月26日

1964年東京五輪の『問題集』

1964年東京五輪の『問題集』


過日、9月8日(日)に
『2020年 東京五輪開催!』
が決定しました。

前回開催された1964年時から数えて、
56年(約半世紀)振りの開催となりますね!(^^)

そこで、今回は、その56年まえに開催された
1964年時の東京五輪に関する『問題集』を
取り上げてみましたぁ〜っ!(^o^)/

全20問有ります。

皆さんは、何問、正解を得られますか?

『1964年(昭和39年)開催 東京五輪 問題集』


<別件>
本日26日から、
来年2月23日に開催が予定されている
『東京マラソン2013』
の抽選結果が、
申込者全員にメールで通知されておりますね!

皆さんは、ご応募されましたか?
ご応募されたかたの抽選結果は、如何程に?

当選倍率は、フルマラソンの場合、10.3倍!
10.3人に一人の割合で当選!

ご当選されると良いですね。(^o^)

因みに、私は当初より応募しておりません。
抽選結果も当然!着信しません。(^_^;

































103(一〇三)歳になってわかったこと

人生は一人でも面白い!


















100歳へ! 中曽根康弘「長寿」の秘訣
posted by らんたろう at 21:08| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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