Let's shorten your Marathon Time!
(レッツ・ショートン・ユア・マラソン・タイム!)


そう!

直訳いたしますと、皆さまご存知!!

「あなたのマラソンタイムを短くしましょう!」

・・・となります。

が、しかし、本来は、

「4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのフルマラソンタイムを
短縮させるお手伝いを致しましょう!
(^o^)/」


・・・を意味させたかったのですが。。。(^_^;


ランニング情報、マラソン情報、そして自らの拙い体験談、
・・・等々を提供して参ります。

それ等により、
現在、フルマラソンを4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのそのモチベーションをより高い位置へ、
そして、3〜4時間で走破出来るような

『フルマラソン・マインド・セット』

を養成する事が出来ましたら、これ幸いでございます。



末永く宜しくお願い申し上げます。m(__)m




らん らん らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ
By らんたろう













『常識破りの川内優輝マラソンメソッド』
〜SB新書〜


●出版社:SBクリエイティブ
●頁  数:176頁
●著  者:津田 誠一(つだ せいいち)
       元学習院大学陸上競技部監督



<著者プロフィール:講演時の講師紹介>
 









『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本

〜一番やさしい42.195Kmの教科書〜』


●出版社:カンゼン
●頁  数:144頁(ソフトカバー)
●著  者:鈴木 莉紗(すずき りさ)
       アートスポーツ契約ランナー

<著者プロフィール・1984年生まれ>





2012年02月28日

東京マラソン2012 あの人の結果は!?

東京マラソン2012 あの人の結果は!?




26日(日)に開催された

東京マラソン2012



気になるあの人/有名人/著名人の
結果(各地点の『スプリットタイム』 、並びに、『ラップタイム』)は?

<こちら>から検索出来ます。


<検索の仕方>
1.
氏名を『漢字』で入力後、すぐみぎ側に有る【検索する】ボタンをクリック!

2.
表示された
     1)ナンバーカード(Bib number):
                        
 ^^^
                     
 の  ↑  をクリック!

3.
各地点の
      『通過(スプリット)タイム』、
      並びに、
     『ラップタイム』
     を確認する事が出来ます。





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2012年02月27日

【速報】東京マラソン2012

【速報】東京マラソン2012



26日に開催されました

東京マラソン2012


速報を下記致します。
ご参考願います。



★☆★ 男子 ★☆★
順位  名前       所属/国名 Finish Time
優勝 マイケル・キピエゴ(ケニア)   2:07:37

2位  藤原新(東京陸協)                   2:07:48 自己Best! 
     Point  スプリット  (ネットタイム) ラップLap
     5km  00:14:51 (0:14:49) 0:14:49
    10km   00:29:56 (0:29:54) 0:15:05
    15km   00:44:52 (0:44:50) 0:14:56
    20km   01:00:01 (0:59:59) 0:15:09
    25km   01:15:13 (1:15:11) 0:15:12
    30km   01:30:19 (1:30:17) 0:15:06
    35km   01:45:25 (1:45:23) 0:15:06
    40km   02:01:07 (2:01:05) 0:15:42
    Finish  02:07:48 (2:07:46) 0:06:41

3位  スティーブン・キプロティチ(ウガンダ)2:07:50

4位  ハイレ・ゲブレシラシエ(エチオピア)  2:08:17

5位  ビクトル・ロスリン(スイス)             2:08:32

6位  前田和浩(九電工)                    2:08:38

7位  松宮隆行(コニカミノルタ)             2:09:28

8位  ハイル・メコネン(エチオピア)         2:09:59

9位  熊本剛(トヨタ自動車)                 2:10:13

10位  井川重史(大塚製薬)                 2:11:26


 ・
 ・
 ・
 ・

14位 川内優輝(埼玉県庁)         2:12:51





★☆★ 女子 ★☆★
順位  名前       所属/国名 Finish Time
優勝 アツェデ・ハブタム(エチオピア)2:25:28

2位  イエシ・イセイアス(エチオピア)    2:26:00

3位  ヘレナ・キロップ(ケニア)        2:26:02

4位  大久保絵里(セカンドウィンドAC)   2:26:08 自己Best!  
      Point スプリット (ネットタイム) ラップ
      5km 00:16:54 (0:16:53) 0:16:53
     10km 00:33:40 (0:33:39) 0:16:46
     15km 00:50:40 (0:50:39) 0:17:00
     20km 01:07:50 (1:07:49) 0:17:10
     25km 01:25:19 (1:25:18) 0:17:29
     30km 01:42:48 (1:42:47) 0:17:29
     35km 02:00:19 (2:00:18) 0:17:31
     40km 02:18:10 (2:18:09) 0:17:51
     Finish 02:26:08 (2:26:07) 0:07:58

5位  タチアナ・アルヒポワ(ロシア)         2:26:46

6位  リシャン・ドゥラ(バーレーン)          2:28:22

7位  イエルサレム・クマ(エチオピア)      2:28:36

8位  カテリナ・ステツェンコ(ウクライナ)    2:28:38

9位  アドリアナ・ダシルバ(ブラジル)       2:29:17

10位  鈴木澄子(ホクレン)                   2:29:25

  ・
  ・
 ・
 ・
 ・
 ・   原裕美子(ユニバーサルエンタテイメント)2:44:52




★☆★ 著名人 ★☆★ <プロフィール>
名前       所属              Finish Time 

宇野 けんたろう
(げんきーず) お笑い芸人     2:38:19 <ご参考記事>


森 渉 俳優                      3:02:25
 

西谷 綾子 タレント              3:15:50


久保田 智子 TBSアナウンサー 3:55:21
 

東国原 英夫 政治家、タレント 4:07:14
 

桜井 勝延 福島県南相馬市長 4:09:53
 

山田 玲奈 タレント              4:16:55
 

阿部 祐二 テレビリポーター    4:23:41


荒木 恵 元レースクイーン      4:39:38
 

水越 結花 歌手                 4:42:19
 

歌原 奈緒 タレント              4:55:53
 

浅利 そのみ TOKYOFMアナウンサー 4:58:13
 

白石 みき タレント              4:58:18
 

五戸 美樹 ニッポン放送アナウンサー  5:10:06
 

アーネスト・ホースト 元キックボクサー  5:16:46


村上 健志
(フルーツポンチ) お笑い芸人          5:23:42
 

水卜 麻美 日本テレビアナウンサー    5:24:14
 

吉松 育美 ミス日本代表                5:26:55
 

釈 恵美子 エステティシャン             5:28:31
 

秋元 才加 歌手(AKB48の一員)      5:34:13


春日 俊彰
(オードリー) お笑い芸人               5:44:50
 

青木 愛 シンクロコーチ、タレント       5:54:16
 

友利 新 医師、タレント                  6:00:35
 

ローラ・チャン タレント                   6:03:53
 

パッパラー河合 ミュージシャン          6:16:16
 

塚本 泰史 サッカー選手                 6:30:30
 

猪瀬 直樹 東京都副知事                6:40:29



杉山 裕之               10K       20K        30K
(我が家) お笑い芸人1:16:26 2:55:00 4:37:39 -------

足立 梨花 タレント    1:18:18 3:02:24 4:38:21 -------


岡 由美子 タレント、モデル 1:24:53 3:00:17    -------

大櫛 エリカ  タレント  欠場!





大会史上2番目に多い、34,674人が完走し、
東京マラソン2012が、閉幕した模様!

(私自身は当初より、応募しておりませんでしたが)
ご出走された方々、大変お疲れ様でございました。
各人、様々な想いを込めて、日本の都心を駆け抜けられたかと思います。
充分静養後、また次の大会/目標に向けて、トレーニングなど、再開願います。
祈(^人^)願




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2012年02月26日

さぁ!間も無く、『東京マラソン2012!』

さぁ!間も無く、『東京マラソン2012』




 

本日26日(日)は、

皆さまの待ちに待った!?

東京マラソン2012
兼 第30回夏季オリンピック競技大会(2012/ロンドン大会)代表選手選考競技会
(女子は、オリンピック代表選手選考競技会では有りません。)

の日ですね!



我々、市民ランナーとしては、やはり、期待を寄せるのが、
埼玉県の“公務員ランナー”として、世間にも注目されている

       ゆうき
川内 優輝選手(24歳〜来月5日で25歳!〜;埼玉県庁)

でしょうか?
(ひだり側は、ハイレ・ゲブレシラシエ選手)


昨年2011年の本大会で、
自己ベストとなる2時間8分37秒で走破され、
9月の世界選手権・韓国は、大邱(テグ)大会代表選手の一人となった事は、
皆さまご存知かと思われます。

更に、2ヶ月まえの
昨年2011年12月に開催された福岡国際マラソンでは、
日本人トップの3位となる2時間9分57秒にて、走破された事は、
皆さまの記憶に新しい事と思います。

そのレース後に公言されていた
「東京(マラソン)で、(2時間)7分台で走破し、五輪切符を(確実に)手にします!」
たぐいの事。


いよいよ、それが、
実現されるか否か!
有言実行!となるか否か!
非常に楽しみで有ります。



本大会には、
元世界記録(※1:)保持者である

ハイレ・ゲブレシラシエ
選手(38歳:エチオピア)

も出走されますので、
そのハイレ選手に、何処迄、付いて行けるかによって、
川内選手の走破タイムも変わって来るのではないでしょうか?

(※1);2008年9月28日に開催された
    ベルリンマラソンにて樹立させた2時間03分59秒!
    (人類史上初の2時間04分切り樹立!

    尚、現在の世界記録保持者は、
    <パトリック・マカウ>選手(26歳〜今週2日で27歳〜:ケニア)が
    2011年9月25日に開催された
    同ベルリンマラソンにて、樹立させた
    2時間03分38秒!)



本大会には、
前々回大会2位で、世界選手権代表経験もある
       あらた
藤原 新
選手(30歳;東京陸協)

や、

北京五輪男子長距離代表の

松宮 隆行選手(先週21日で31歳;コニカミノルタ)

など
有力選手が絡んで来る可能性が多々有ると思われますので、
非常に楽しみですね!?


又、本大会は、女子に関しては、
オリンピック代表選考レースにはなっておりませんが、

ランナーズ今年の1月の表紙を飾ったり、
又、
昨年9月のベルリンマラソンにて、
自己Bestにて走破された為、本ブログでも取り上げた

成長著しい

大久保 絵里選手(28歳;セカンドウインドAC)

の快走が楽しみですね!?

是非、9月のベルリンでの自己Best記録(2時間28分49秒)を
更に、短縮させる
『2時間25分切り!』にて、走破して頂きたいと思います。

そして、次回、2016年!夏季オリンピック!!
ブラジルは、リオデジャネイロ大会!
女子マラソン日本代表選手の一人に名前を連ねられる程、
更に、成長して頂きたいと思います。



号砲は、9時10分!(42.195Km、10Km共)
(車イスレースは、9時05分!)

間も無くです。

TV放映は、日本テレビ系列にて、9:00より

結果が判り次第、また【速報】をアップ致します。



<追伸>
その他、芸能人や著名人方々も、今年も又、多数出走されます。

安田 美沙子さん(29歳;タレント)

青木 愛さん(26歳;スポーツ解説者、シンクロナイドスイミングコーチ)

ほか






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2012年02月19日

【速報】第46回青梅マラソン

【速報】第46回青梅マラソン




本日19日(日)、
東京都は青梅市(東青梅4丁目西交差点、日本たばこ産業前)をスタート地点とし、
西多摩郡奥多摩町を折り返し、
青梅市総合体育館まえ(わき)迄(※1)、戻って来る
大規模市民マラソン大会

青梅マラソン

が開催されましたね!
(※1);10キロの部のフィニッシュ地点は、青梅市役所前


今年で46回目!

本大会の種目は、皆さまご存知!
そう!10Kmと30Km!!

速報を下記致します。
ご参考願います。


30Kmの部の上位入賞選手
<男子>
・総合   ひであき
優勝 田村英晃(JR東日本)  1時間33分26秒
●<表彰式にて、月桂冠を被る>
●<所属している「JR東日本ランニングチーム」のHPでの選手紹介>

 
2位 橋本隆光(城西大学)  1時間34分28秒

 3位 篠崎洸太(警視庁)    1時間35分31秒

 4位 竹中友人(NTT西日本) 1時間35分35秒

 5位 益田賢太朗(NTT西日本)1時間36分23秒

 6位 佐藤浩二(NTT西日本) 1時間36分38秒


 

・40歳代
優勝 和田孝司(多摩川クラブ)1時間43分54秒(大会新)

 2位 伊藤敏昭(西置賜陸協) 1時間45分31秒(大会新)

 3位 五位野清隆(―)     1時間49分27秒

 4位 秋山勝美(長野市駅伝部)1時間49分38秒

 5位 今井俊則(青梅走友会)  1時間49分46秒

 6位 安井信之(内田治療院AC)1時間50分11秒


 

・50歳代 
優勝 奈良部悟(東京都庁)1時間48分03秒

 2位 大矢敏夫(千代田走友会)1時間51分44秒

 3位 寺根秀幸(ハートブレイク)1時間54分19秒

 4位 東隆彦(流山CJ)1時間56分35秒

 5位 古怒田修(ポポロAC)1時間57分04秒

 6位 島田俊幸(大江戸飛脚会)1時間57分05秒



・60歳代 
優勝 寺島吉昭(長井走ろう会)1時間53分11秒(大会新)
 
2位 山崎進(しばたさくら)1時間58分32秒

 3位 松田梓(多摩湖RC)2時間04分28秒

 4位 横尾和夫(ハートブレイク)2時間04分39秒

 5位 小泉憲司(さいたま市役所)2時間05分30秒

 6位 伊勢登(日本ケミコン株式会社)2時間07分35秒




<女子>
・総合    あさみ
優勝 加藤麻美(パナソニック)1時間43分55秒
<●表彰式にて。
 スターターを務めたレスリングの吉田沙保里さんに肩車をされる。>

<●所属している「パナソニック女子陸上競技部」のHPでの選手紹介より>

 2位 吉田香織(アミノバイタル)1時間45分01秒

 3位 村山麻衣子(ヤマダ電機新潟)1時間47分11秒

 4位 牧島さおり(キヤノンAC九)1時間49分20秒

 5位 山崎里菜(パナソニック)1時間51分23秒

 6位 星野芳美(eA静岡)1時間53分24秒



・40歳代
優勝 星野芳美(eA静岡)1時間53分24秒

 2位 佐々木寿子(東京WINGS)2時間02分32秒

 3位 唐木景子(―)2時間03分16秒

 4位 松谷恵美(―)2時間03分50秒

 5位 石川操(埼玉陸協)2時間04分07秒

 6位 浅野貴子(リスタート)2時間06分04秒



・50歳代
優勝 池田初美(青梅走ろう会)2時間08分42秒(大会新)

 2位 香取玲子(ハートブレイク)2時間09分53秒(大会新)

 3位 植野智恵子(東京陸協)2時間15分34秒(大会新)

 4位 三橋裕子(SWAC)2時間15分55秒

 5位 乙ニ加津子(札幌マラソン)2時間15分58秒
 6位 弓削田眞理子(越生高校教員)2時間18分42秒


・60歳以上
優勝 角田洋子(相模原走ろう会)2時間30分44秒

 2位 行川美佐子(ウイング)2時間31分21秒

 3位 堀江昌枝(かわうそクラブ)2時間31分50秒

 4位 長崎邦子(横浜東芝)2時間34分46秒

 5位 高柳良子(青梅レディース)2時間37分36秒

 6位 鈴木秋江(刀水AC)2時間40分20秒




10キロの部の上位入賞選手

<男子>
 
・高校生
優勝 我那覇和真(東京実業高校)30分50秒

2位 栩山健(東京実業高校)30分56秒

3位 中村克磨(拓大一高)30分58秒

4位 宮下紘一(駒大高校)31分05秒

5位 谷星輝(国学院久我山高)31分06秒

6位 井上雄一(錦城学園高校)31分09秒



・40歳代
優勝 小西亘(小山向野JC)32分12秒

2位 島本涼平(府中朝日特支)33分04秒

3位 鈴木嘉次(日立製作所)33分15秒

4位 篠崎和雄(小山向野JC)33分31秒

5位 佐々木秋生(NEC府中)33分33秒

6位 五十嵐嘉一(青梅末広クラブ)33分44秒



・50歳代 
優勝 中村清志(横河電機)33分56秒

2位 石井英和(ゴキちゃくクラ)36分04秒

3位 鈴木君男(岩手高繁旅館)36分18秒

4位 池田博(関彰商事株式会社)36分59秒

5位 吉原穣(アトミクラブ)37分43秒

6位 春日弘章(アドバンテスト)37分48秒



・60歳代 
優勝 仙石光男(―)37分15秒

2位 小金啓志(川崎OBMC)37分20秒

3位 馬込和明(マゴメ)37分58秒

4位 BobPoulson(南蛮連合)39分07秒

5位 林正敏(青梅RC)40分10秒

6位 渡辺正英(NBC)40分50秒



・70歳以上
優勝 鳥取克行(いきいきクラブ)38分49秒(大会新)

2位 間瀬康裕(YMRC)41分16秒

3位 森川鐵雄(森川電工)43分30秒

4位 大塩東洋一(―)43分40秒

5位 原勇公(敷島走友会)44分38秒

6位 小泉進(町田いだ天)45分26秒



 

<女子>

・高校生 
優勝 谷萩史歩(八王子高校)33分50秒(大会新)

2位 関真里奈(八王子高校)35分19秒

3位 浅井美咲(八王子高校)36分14秒

4位 池神悠希(都立田無高校)36秒17秒

5位 堀内恵理(若葉総合高校)36分42秒

6位 唐沢ゆり(都立上水高校)36分47秒

 


・40歳未満 
優勝 橋本和美(ホクレン)33分18秒

2位 阿部ゆかり(パナソニック)33分45秒

3位 正井裕子(日本ケミコン)33分52秒

4位 泉知世(ホクレン)34分50秒

5位 五十嵐悠(日本ケミコン)34分59秒

6位 田中幸(スポーツ山形2)35分39秒

 


・40歳代 
優勝 石井幸枝(日立多賀)38分24秒

2位 谷真美(日野陸協)39分04秒

3位 幸田昌代(幸田水産)41分33秒

4位 吉井陽子(アミックスRC)41分47秒

5位 星由美子(セントラル)42分32秒

6位 本田美恵(アトミクラブ)43分15秒

 


・50歳代 
優勝 坂内和美(城北クラブ)42分05秒(大会新)

2位 佐々木裕美(―)43分02秒

3位 片倉好子(南蛮連合)43分04秒

4位 春山志津江(―)43分40秒

5位 金子久子(埼玉陸協)44分10秒

6位 天野節子(―)44分49秒

 


・60歳以上 
優勝 福島綾子(―)47分38秒

2位 伊藤栄子(tmclub)48分10秒

3位 松田瑞江(東京レディース)48分58秒

4位 黒木良子(羽村健康クラブ)50分11秒

5位 斉藤ひろ子(竜王走ろう会)51分40秒

6位 太田えり子(―)51分53秒



 

<チーム戦>
・女子の部

優勝 三鷹マミーズ 2時間26分53秒

2位 ひよこくらぶ 2時間45分55秒

3位 チーム4647 2時間50分30秒



・男子・混成の部

優勝 光が丘クラブ 2時間13分20秒

2位 テクテククラブ 2時間25分01秒

3位 あみだ橋100 2時間28分16秒




別件ですが、
来週の今日26日(日)は、
『東京がひとつになる日』なるキャッチフレーズでお馴染みの
ご存知

東京マラソン2012

が開催される日ですね!


一週間まえの今になって、
今更、ジタバタ(何十Km走!なんぞ)しても仕方有りませんので、
(却って、筋肉疲労を惹起し、当日は、逆効果になってしまいますので)
当日迄のこの一週間は、
軽いJogging程度の調整に済ませ、 
「走りたぁ〜い!」
・・・と言う気持ちを当日迄、抑え、
当日にその想いを思い切りぶつけて下さいね。

プラス、この一週間は、
『柔軟』、『ストレッチ』などで、充分に身体をほぐしておいて下さいね。
掌で、もも、すね、足底、膝周り・・・等々を入念にマッサージしておいて下さいね。


万全の体調にて、当日をお迎え出来る事をお祈り申し上げます。
祈(^人^)願



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