Let's shorten your Marathon Time!
(レッツ・ショートン・ユア・マラソン・タイム!)


そう!

直訳いたしますと、皆さまご存知!!

「あなたのマラソンタイムを短くしましょう!」

・・・となります。

が、しかし、本来は、

「4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのフルマラソンタイムを
短縮させるお手伝いを致しましょう!
(^o^)/」


・・・を意味させたかったのですが。。。(^_^;


ランニング情報、マラソン情報、そして自らの拙い体験談、
・・・等々を提供して参ります。

それ等により、
現在、フルマラソンを4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのそのモチベーションをより高い位置へ、
そして、3〜4時間で走破出来るような

『フルマラソン・マインド・セット』

を養成する事が出来ましたら、これ幸いでございます。



末永く宜しくお願い申し上げます。m(__)m




らん らん らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ
By らんたろう













『常識破りの川内優輝マラソンメソッド』
〜SB新書〜


●出版社:SBクリエイティブ
●頁  数:176頁
●著  者:津田 誠一(つだ せいいち)
       元学習院大学陸上競技部監督



<著者プロフィール:講演時の講師紹介>
 









『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本

〜一番やさしい42.195Kmの教科書〜』


●出版社:カンゼン
●頁  数:144頁(ソフトカバー)
●著  者:鈴木 莉紗(すずき りさ)
       アートスポーツ契約ランナー

<著者プロフィール・1984年生まれ>





2011年11月01日

早くも11月に入り。。。

早くも11月に入り。。。




2011年も、早くも11月に入り、
まさしく、光陰→の如し!
月日が流れるのが、早く感じますね!?

そして、2011年度のレースも
本格的に『シーズン・イン!』
・・・と言った所でしょうか?


私も今月23日。
ここ栃木県は、大田原市にて開催される、

第24回大田原マラソン・フルの部

へ出走予定でいます。
(8月にエントリー済み!)



『数年振り!2時間40分台走破!!』

を無謀にも、目論んでおりますが、
10月の月間走行距離は、256Km!


一般的に、
サブスリー走破を目指すには、

『月間走行距離:最低300Km!(を要す!)』

・・・と、言われている昨今、
“256Km!”なる少ない距離数では、
2時間40分台走破!はおろか、
サブスリーも覚束無いように思われます。

思われますが、そこは、気持ちを前向きに!
残り約2週間、距離を踏みつつ、体調を整えて行こうと思います。



皆さんの今後のレース予定は如何でしょうか?

これから、レースが目白押しかと思いますが、
フルマラソンに臨まれるかたは、極力、距離を踏まれ、
かと言って、オーバートレーニングによる故障勃発!では、
元も子も有りませんので、
ご自分の体と対話し、故障ギリギリ(直前)の所迄、追い込んで下さいね!


そして、
レース日、7日〜10日まえからは、
練習量を落とし、軽めのJoggingなどで、上手く疲労抜き!
前日は、
『完全休養!』が宜しいかと思います。

湯船にゆっくり浸かり、(或いは、スーパー銭湯などの大浴場にて寛ぎながら)
太腿、膝回り、アキレス腱
・・・等の下半身を掌にて、入念に押して、マッサージ!
(プラス、肩や肩甲骨〜腕振りで重要〜も良く回し)
血行を良くし、
脚&足に、タイガーバームなどを塗って、寝床に就く!

・・・と言うような事が、宜しいのではないでしょうか?
(・・・ような事を私は例年しております。)


万全の体調にて、照準大会に臨めます事をお祈り致します。
祈(^人^)願



p(^o^)q



因みに、
本日11月1日。
来年2012年1月29日(日)に開催が予定されている

第60回 勝田全国マラソン大会・フルの部

にエントリー完了!しましたっ!

本大会は、
申込締切日が、今月11月18日(金)(消印有効)迄となっております。

只、定員枠については、設けていないそうですので、
申し込みの早い者順!
・・・と言う事は有りませんので、
茨城県ひたちなか市(旧勝田市)の平坦な道路を走りたいかたは、
是非!一度どうぞ!!




ブログランキングに参加してまぁ〜す! p(^o^)q がんばるんばっ!







posted by らんたろう at 19:34| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ニ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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