Let's shorten your Marathon Time!
(レッツ・ショートン・ユア・マラソン・タイム!)


そう!

直訳いたしますと、皆さまご存知!!

「あなたのマラソンタイムを短くしましょう!」

・・・となります。

が、しかし、本来は、

「4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのフルマラソンタイムを
短縮させるお手伝いを致しましょう!
(^o^)/」


・・・を意味させたかったのですが。。。(^_^;


ランニング情報、マラソン情報、そして自らの拙い体験談、
・・・等々を提供して参ります。

それ等により、
現在、フルマラソンを4〜5時間で走られている
貴男さま/貴女さまのそのモチベーションをより高い位置へ、
そして、3〜4時間で走破出来るような

『フルマラソン・マインド・セット』

を養成する事が出来ましたら、これ幸いでございます。



末永く宜しくお願い申し上げます。m(__)m




らん らん らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ
By らんたろう













『常識破りの川内優輝マラソンメソッド』
〜SB新書〜


●出版社:SBクリエイティブ
●頁  数:176頁
●著  者:津田 誠一(つだ せいいち)
       元学習院大学陸上競技部監督



<著者プロフィール:講演時の講師紹介>
 









『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本

〜一番やさしい42.195Kmの教科書〜』


●出版社:カンゼン
●頁  数:144頁(ソフトカバー)
●著  者:鈴木 莉紗(すずき りさ)
       アートスポーツ契約ランナー

<著者プロフィール・1984年生まれ>





2010年12月31日

1年間有り難うございましたっ!m(_ _)m

1年間有り難うございましたっ!m(_ _)m


 


間も無く、今年(2010年)も
終わりを告げようとしていますが、

本ブログを

ご愛読頂いたかた

ご精読頂いたかた

ご乱読頂いたかた

ご一読頂いたかた

ご・・・・頂いたかた

そして、

誤読されたかた(^^; (誤検索により。。。)


・・・・・
様々な方々が、本プログをご訪問された
(様々な方々に、本ブログをご訪問頂いた)
かと思われます。


多少なりとも、お役に立てた部分がございましたら、幸甚でございます。


今年も、あまり熱心に更新をしておらず、
(いや、多忙を擁し、更新出来なかったっ!?・・・と言う表現が正しい!?)
あまりお役に立つ情報をご提供して来なかった。。。ような。。。(ーー;
・・・と自分自身は思っており、反省しております。


只、一先ず。。。


有り難うございますたっ! m(_ _)m

・・・と御礼申し上げます。


来年も少しでも、お役に立てる

『ランニングやマラソンに関する記事や情報』

等をご提供出来れば。。。
・・・と思います。
(時偶、ランニングやマラソンなどと無関係の記事も有りますが。。。(^_^;)


何はさておき、来年もまた一つ宜しくお願い申し上げます。
m(_ _)m×2



それでは、皆さま方、
また、輝かしいお年をお迎えされます事を心よりお祈り申し上げます。
願(=^人^=)祈

2010(平成22)年12月31日(Fri.)


らん らん らん ε= ε= ε =ヘ(。>_<)ノ
By らんたろう
謝謝

posted by らんたろう at 23:53| 栃木 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月22日

本日は、冬至(とうじ)

本日は、冬至


 

 


本日22日は、
二十四節季(にじゅうしせっき)の一つ
冬至(とうじ)』

ですね!


今回は、
ランニングやフルマラソンには、あまり(いや殆ど!?)無関係のブログですが、
“冬至”にご興味がある方は、ご一読下さい。



 

冬至は、一般的に、

一年の間で、太陽の高度が最も低く、地上の影が最も長くなる日!
そして、
一年の間で、昼が最も短く、夜が最も長くなる日!
(実際には、数日ズレているようですが。。。)

・・・とされていますね!

更に、日本では、

この日に、
柚子湯(ゆずゆ)に入り
冬至粥(小豆粥)〜とうじがゆ(あずきがゆ)〜
 や
南瓜(かぼちゃ)を
食すと、
風邪をひかないっ!p(^o^)q 元気モリモリ

・・・と言われていますね!


皆さんは、本日、
柚子湯に浸り、南瓜を食されるご予定でしょうか?



ところで、ん何故に、
こうした風習やシキタリが出来上がったのでしょうか?
既存の知識と少々調べた結果を下記いたしますとー。。。

先ず、柚子湯に入ることはー、
この時季から本格的な真冬に突入するにあたり、
風邪の予防に繋がると言う事らしいです。

何でも、柚子には、下記、効能が有るようです。

・血液の流れを良くする血行促進効果:大!
・皸(ひび)・皹(あかぎれ)を治し、身体を引き締める。
・身体の芯から温め、冷え性緩和にも効果:有!


・・・と伝えられて来たそうです。
(他にも、神経痛、腰痛などの緩和作用、
  果皮に含まれるクエン酸やビタミンC等により、
  美肌効果もあるようですが。。。)



只、
“冬至”と“柚子”との関連は、必ずしも明らかでないようで、
柚子湯の習慣は、銭湯の登場以後のことであるらしく、
一説には、
冬至(とうじ)と湯治(とうじ)との語呂合わせで、
身体息災であれば、融通(ゆうずう)〜ゆず〜が利く

・・・とのコジツケであるとも言われているようです。



一方、“南瓜を食す”事は、
南瓜は、『緑黄色野菜の王様』と言われる程、
ビタミンAやカロティンなどを多く含む為、
野菜が不足がちになるこれからの真冬に向け、
栄養素をシッカリ摂取し、風邪など引かず体力を付けて過ごす!


・・・という習わしが有るそうです。



何れにしましても、

『“風邪”などひかず、元気溌剌(ハツラツ)にて、この真冬を乗り越えましょう!』

・・・と言う、昔の方の知恵の一つのようですね!(^o^)



今後、

小寒、大寒

・・・と、真冬真っ只中に向かう事になりますが、
それでも、日中の長さが徐々に徐々に長くなって来る!と、
“わずかな光明を見い出す!”
・・・と言いますか、
“わずかな希望を持て”ませんか?

夕方16:00過ぎに、辺りが早くも薄暗くなって来ますと、
ホント気持ちも暗くなり、塞ぎがちになってしまうかと思いますが、
周囲は肌寒くとも、夕方の明るみが徐々に徐々に延びて来ますと、
何となく、気持ちも明るくなって来ませんか?



・・・と言う事で、
本日12月22日。冬至。
についての、ウンチク話しですたっ!(^^)v


今日から、6月22日・23日頃の夏至迄、
日中の長さが
日に日に長くなって行くぞぉ〜っ!(^o^)/
オ〜ッ!p(^o^)q




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posted by らんたろう at 08:31| 栃木 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月05日

【速報】第64回福岡国際マラソン選手権大会

【速報】第64回福岡国際マラソン選手権大会



 

本日12月5日に、
平和台陸上競技場・大濠公園を発・着として、
福岡市西南部周回〜香椎折り返しの42.195Kmコースとして開催されました

第64回 福岡国際マラソン選手権大会
兼 第13回 世界陸上競技選手権大会代表選手選考競技会(※)

(※)2011年8月27日 〜 9月4日迄、韓国は大邱(テグ)にて開催予定。


の速報(上位20名)を下記いたします。


ご参考願います。



   No.    氏名       所属    記録
優勝 1 ジャウアド・ガリブ  モロッコ 2:08:24
     
2008年 北京五輪 銀メダリスト

2位 5 ドミトリー・サフロノフ ロシア  2:10:12

3位 26 松宮 隆行  コニカミノルタ 2:10:54
            双子の兄弟
            松宮祐行(ゆうこう)
            の兄
            2008年 北京五輪10000m日本代表選手!

位 64 高田 千春   JR東日本 2:12:44

5位 73 今井 正人  トヨタ自動車九州2:13:23
       2006年・2007年
       箱根駅伝5区の山登りでご活躍され
       『山の神』との異名も!
       (現在の『新!山の神』の異名は、
        東洋大学の柏原竜二さん!?)

6位 2 ドミトロ・バラノフスキー ウクライナ 2:13:40

7位 3 テケステ・ケベデ  エチオピア 2:14:44

8位 25 清水 智也   佐川急便 2:16:22

9位 24 入船  敏  カネボウ 2:16:42
      
2009年 ベルリン世界陸上日本代表選手

10位 61 川内 優輝   埼玉陸協 2:17:54

11位 4 アダム・ドラチンスキ  ポーランド 2:17:59

12位 79 藤野 浩一   広島市陸協 2:18:52

13位 22 諏訪 利成   日清食品グループ2:19:35
       2004年 アテネ五輪6位入賞
       2007年 大阪世界陸上7位入賞

14位 74 田 伸昭   枚方マスターズ  2:19:52

15位 77 城武  雅  YONDENクラブ 2:19:55

16位 76 東   徹  大和走友会 2:19:57

17位 63 鬼塚 智徳  九電工  2:20:34

18位 21 国近 友昭  エスビー食品 2:20:49
       2003年 本大会優勝!
       2004年 アテネ五輪日本代表選手

19位 67 上條 記男   愛知製鋼 2:21:20

20位 75 松岡 貴志  トクヤマ 2:22:00






 松宮隆行選手は、日本人トップでゴールしたものの、
来年の大邱・世界選手権代表内定条件となる
2時間9分29秒以内に入れず、
代表権獲得にまでは、至らなかった模様!




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posted by らんたろう at 21:26| 栃木 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月02日

女性限定4,000名!渋谷・表参道ラン!!

女性限定4,000名!渋谷・表参道ラン!!





最近、カラフルなウエアやカッコイーウエアに身を纏う
“ランナー女子”が増えつつ有りますが、
その『ランナー“女子”』限定の大会が、
この度、開催される経緯に至ったようですね!

その舞台(コース)は、渋谷・表参道。


普段、ショッピングやお食事、デートなどで訪れている方々も多いのでは?
・・・と思われますが、そのお洒落なスポットを走る事が出来るのです。


もう既にご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
一応、詳細を記しますとー。。。


●大  会  名 ;渋谷表参道Women’s Run

開 催 日 時;2011年3月6日(日)

申込開始日 ;2011年1月17日(月)
                      インターネットでエントリー開始予定。

開 催 地 ;東京都渋谷区

メイン会場 ;代々木公園B地区野外ステージ周辺

コ ー ス :代々木公園B地区 → 表参道 → 明治神宮 →
        → 参宮橋 → NHK周辺道路 →
        → 代々木公園B地区
        <マップ(大会ホームページより)

競技カテゴリー;女子10Km(制限時間80分)
             /参加費;5,000円
             /定  員;4,000名

             ファミリーラン1km(男性も出走可)
             /参加費;1,000円(ペア)
             /定  員;150ペア

           キッズラン1Km、2Km(男児も出走可)
             /参加費;500円
             /定  員;300名

●大会公式ホームページ;<こちら>




『女性限定!』の大会だそうですが、
何でも、そのご家族や、男性ランナーも
一緒に出走できる競技カテゴリーや
一緒に楽しめるイベントも企画中だそうですので、
10Kmにはエントリー出来ない男性方々も
レース会場を訪れてみるのは如何でしょうか?



以上、
『渋谷表参道 Women’s Run』
のお知らせですたっ!




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posted by らんたろう at 08:27| 栃木 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | ジ情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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